Chongqing Acil Tıp Merkezinin acil servisinde hemşire olan Wu Haojie, son zamanlarda birçok vatandaşın başörtüsü taktığını bildirdiğini söyledi.maskeeuzun süre nefes darlığına neden oluyor ve bu da karın solunumu ile giderilebilir: "Eğer uzun süre maske takmak nefes darlığına neden oluyorsa, nispeten seyrek nüfuslu bir kişi bulabilirsiniz. Karın solunumu egzersizleri yapın, çünkü karın solunumu, nefes almayı ayarlayabilir ve kaygıyı hafifletebilir. , bu nedenle genellikle fiziksel rahatsızlığı daha fazla hafifletmek etkilidir." Karın solunumu nasıl yapılır?
Bir giydikten sonramaskee, önce burnunuzdan yavaşça nefes alın, ellerinizi veya bir elinizi yavaşça karnınızın üzerine koyun. Nefes alırken karnınızı gevşetin, böylece elin yerleştirildiği yerin karnı yavaş yavaş şişer. Bu sırada durmayın, karnınızın şiştiğini hissedene kadar derin nefes almaya devam edin; Daha sonra nefesi 4 saniye tutun, vücudun gerginliğini hissedin ve ardından yavaşça nefesi verin, el hafifçe yukarı doğru kaldırılabilir, diyafram kaslarını kaldırmak için içe doğru bastırılabilir ve gazın egzozunu teşvik edebilir, yavaş ve uzun nefes verin ve Karın kasılıp gerilene kadar ara vermeyin.
